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°Ô½Ã¹° 400°Ç
   
º¹±Ù¸¸µé±â #3 Gym ballÀ» ÀÌ¿ëÇÑ º¹ºÎ¿îµ¿ (step1)
±Û¾´ÀÌ : ³¯Â¥ : 2010-02-10 (¼ö) 13:08 Á¶È¸ : 13000
±ÛÁÖ¼Ò :
                             
¿À´ÃºÎÅÍ´Â °£´ÜÇÑ µµ±¸µéÀ» ÀÌ¿ëÇÑ º¹±Ù¿îµ¿À» ¼Ò°³ÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù. ±â±¸¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ º¹ºÎ¿îµ¿ ±× ù ¹ø° ½Ã°£À¸·Î Áüº¼À» ÀÌ¿ëÇÑ º¹ºÎ¿îµ¿ÀÌ´Ù. Áüº¼Àº ¿ø·¡ ȯÀÚ¸¦ À§ÇÑ ÀçÈ°Ä¡·áÀÇ ¸ñÀûÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁø ¿îµ¿À̱⠶§¹®¿¡ ´©±¸³ª ¹«¸® ¾øÀÌ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ±ÕÇü°¨°¢°ú À¯¿¬¼º, ÀÚ¼¼±³Á¤, ±×¸®°í ±Ù·Â¿îµ¿ µî ¿©·¯ È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. Áüº¼À» ÀÌ¿ëÇÑ º¹±Ù ¿îµ¿À¸·Î ¿îµ¿ÀÇ Áö·çÇÔÀ» ³¯·Á¹ö¸®°í Àç¹ÌÀÖ´Â ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇغ¸ÀÚ.




º¹ºÎ¿îµ¿»Ó ¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸öÀÇ ±ÕÇü°¨°¢°ú Áö°¢´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÄѼ­ ½ÅüÀÇ ¾ÈÁ¤È­¿¡ ±â¿©ÇÏ´Â ±ÙÀ°µéÀ» È°¼ºÈ­ ½ÃŲ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸Ç¸öÀ¸·Î ÇÏ´Â ¿îµ¿º¸´Ù °­µµ¸¦ ³ô¿© ½ÃÇàÇÔÀ¸·Î½á Á¶±Ý ´õ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

º¹ºÎÀÇ ±ÕÇü´É·Â °¨¼ÒÀÚ, º¹ºÎÁÖÀ§ ÇùÀÀ¼º °¨¼ÒÀÚ, Áö±¸¼º °¨¼ÒÀÚ, ¿îµ¿½Å°æ °¨¼ÒÀÚ, ½ÉÇ÷°ü ±â´É °¨¼ÒÀÚ, À¯¿¬¼º °¨¼ÒÀÚ µî
 


[µ¿À۽ÿ¬=Á¶¼ºÁØÆ®·¹À̳Ê/ Àå¼ÒÇùÂù=LIGÇÇÆ®´Ï½º]
¿îµ¿¹æ¹ý  ¸ÅÆ®¿¡ ´©¿ö ¾ç¼ÕÀ» ¹Ù´Ú¿¡ ´ë°í ¾ç¹ß¿¡ Áüº¼À» ³¢¿ö ´Ù¸®¸¦ 90µµ±îÁö ¿Ã·ÁÁØ´Ù. ´Ù½Ã õõÈ÷ ³»·ÁÁÖ´Â µ¥ À̶§ °¢µµ´Â 30µµ±îÁö¸¸ ³»·ÁÁÖ°í °ð¹Ù·Î ´Ù½Ã ¿Ã·ÁÁØ´Ù.

¹Ýº¹È½¼ö
  12ȸ 3set
È¿°ú  º¹Á÷±Ù¹ß´Þ¿¡ ±â¿©ÇÏ°í ÇϺ¹ºÎÀÇ ÁýÁßÀû È¿°ú¸¦ ³½´Ù.



¿îµ¿¹æ¹ý
  Ç㸮ºÎºÐÀ» Áüº¼¿¡ ´ë°í ¾ç¹ßÀ» º®¿¡ ´í´Ù. À̶§ ¾ç¼ÕÀº ±ÓÂÊ¿¡ °¡Á®´Ù ³õ°í õõÈ÷ º¹ºÎÀÇ ¼öÃàÀ» À¯µµÇÑ´Ù.

¹Ýº¹È½¼ö
  30ȸ 3set
È¿°ú  º¹Á÷±Ù ¹ß´Þ¿¡ ÁÁ´Ù. ½Ë¾÷ÀÌ ¾ÈµÇ´Â °æ¿ì Áüº¼À» ÀÌ¿ëÇØ ÇÏ¸é ´õ¿í È¿°úÀûÀÌ´Ù.



¿îµ¿¹æ¹ý
¡¡¸ÅÆ®¿¡ ´©¿î»óÅ¿¡¼­ ¹«¸­À» ±ÁÈ÷°í º¼À» ¾ç¹«¸­»çÀÌ¿¡ ³¢¿ö ³Ö´Â´Ù. À̶§ ¾ç¼ÕÀº ¹ú¸° »óÅ¿¡¼­ ¹Ù´Ú¿¡ ³õ°í »óü´Â »ì¦ µé¾îÁØ »óÅ¿¡¼­ ´Ù¸®¸¦ ¿ÞÂÊ, ¿À¸¥ÂÊ ¹ø°¥¾Æ°¡¸ç ½Ç½ÃÇÑ´Ù.


¹Ýº¹È½¼ö
  20ȸ 3set
È¿°ú  º¹±Ù°ú ¿Üº¹»ç±Ù, ³»º¹»ç±Ù¿¡ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ¾î ¿·±¸¸®»ì Á¦°Å¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

À̸§ Æнº¿öµå
ºñ¹Ð±Û (üũÇÏ¸é ±Û¾´À̸¸ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.) ¢Ñ À̸ðƼÄÜ
¿ÞÂÊÀÇ ±ÛÀÚ¸¦ ÀÔ·ÂÇϼ¼¿ä.
   

 



 
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