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º¹±Ù¸¸µé±â #5 Medicine ballÀ» ÀÌ¿ëÇÑ º¹ºÎ¿îµ¿ (step1)
±Û¾´ÀÌ : ÃÖ°í°ü¸®ÀÚ ³¯Â¥ : 2010-03-05 (±Ý) 11:07 Á¶È¸ : 8071
±ÛÁÖ¼Ò :
                             
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À̹ø ÁÖ´Â Á¶±Ý »ý¼ÒÇÒ ¼ö µµ ÀÖ´Â medicine ballÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ¿îµ¿À» ¼Ò°³Çغ¸°íÀÚ ÇÑ´Ù. ¸Þµð½Åº¼Àº üÁ¶ ¿ë±¸ÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î óÀ½¿¡´Â ¹«°Ô°¡ 3kg, Áö¸§ 33.35cmÀÇ º¼ À̾ú´Âµ¥, À¯·´¿¡¼­´Â 26~28cmÀÇ Áö¸§À¸·Î ¹«°Ô 2~3kg, ¹Ì±¹¿¡¼­´Â 7kgÀÇ °ÍÀ» »ç¿ëÇÑ´Ù.
»ç½¿ÀÇ Åаú ¼è°¡Á×À» ÇÕÃļ­ ¸¸µç °ÍÀ¸·Î ¾ç´Ù¸® »çÀ̳ª ¸Ó¸® À§·Î º¸³¿À¸·Î½á ±ÁÈ÷´Â ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ »ç¿ëµÇ¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù. ÀÇ·áÀû È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í Çؼ­ ¸Þµð½Å º¼À̶ó°í ºÎ¸£°Ô µÇ¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù.
¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÒ ¶§ ÀÛÀº ºÎÇÇÀÇ °ø Çϳª·Î Å« È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿À̶ó ¼ö½Ê ³â µ¿¾È ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´× Àü¹®°¡µé »çÀÌ¿¡¼­ »ç¿ëµÇ¾î ¿Ô°í, ÃÖ±Ù¿¡´Â ÀϹÝÀε鵵 ¸Þµð½Åº¼ÀÇ ÀåÁ¡À» ¾Ë°Ô µÇ¾î Á¡Â÷ »ç¿ëºóµµ°¡ ´Ã¾î°¡°í ÀÖ´Ù. ¹ú½á 5ÁÖÂ÷ÀÎ ¸¸Å­ ÀÌÀü ¿îµ¿µé¿¡ ºñÇØ °­µµ ³ôÀº ¿îµ¿µé·Î ÀÌ·ç¾îÁø ¸Þµð½Å º¼ ¿îµ¿À¸·Î ½Ä½ºÆÑÀ» ¼±¸íÇÏ°Ô ¸¸µé¾îº¸ÀÚ. ÀÌÁ¦ 3ÁÖ¹Û¿¡ ³²Áö ¾Ê¾Ò´Ù. ¿îµ¿¿¡ ¸¶Áö¸· ¹ÚÂ÷¸¦ °¡Çغ¸ÀÚ.

 



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¹Ýº¹È½¼ö  12ȸ 3set
 
 


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¹Ýº¹È½¼ö  15ȸ 3set
 


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¹Ýº¹È½¼ö  12ȸ 3set
 
[µ¿À۽ÿ¬ = ±èÅÂÁØ Æ®·¹À̳Ê, Àå¼ÒÇùÂù = LIGÇÇÆ®´Ï½º]
[ÀÚ·áÁ¦°ø by ¿¡ÀÌÆÀ(A-TEAM) ±èÁöÈÆ Æ®·¹À̳Ê]

À̸§ Æнº¿öµå
ºñ¹Ð±Û (üũÇÏ¸é ±Û¾´À̸¸ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.) ¢Ñ À̸ðƼÄÜ
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